Prema ispitivanju obavljenom na sveučilištu Maryland u Sjedinjenim američkim državama, ako vaš krvni tlak uvelike prelazi normalne granice, možete fizički biti 20 godina stariji nego drugi iz vaše generacije. Ako živite na selu, vjerojatno ćete živjeti pet godina duže nego ako živite u gradu.
Zašto neki ljudi stare brže od drugi? Svatko od nas ustvari ima tri različite dobi u jednoj: kronološku dob (označenu kalendarom); biološku dob (ili starenje tijela); psihološku dob (koliko staro djelujemo i kako se osjećamo). Nedavna istraživanja ukazuju da životna energija ne mora opadati čak i do kasne životne dobi. Mnoga pogoršanja za koja se nekad okrivljavao proces starenja, ustvari su uzrokovana bolešću. Primjerice, ateroskleroza (otvrdnuće arterija) dugo se smatrala normalnom pojavom tokom starenja. Međutim, danas se zna da je to bolest uzrokovana kemijskom neravnotežom.
Važan faktor u procesu starenja je stres, ali sto tako i nedostatak stresa. Mala umjerena doza stresa je potrebna. Ispitivanja su pokazala da časne sestre rjeđe pate od srčanih oboljenja, raka i želučanocrijevnih poremetnji nego druge žene. One rade i nakon 65-te godine, a i duži im je životni vijek.
Okoliš je također važan. Primjerice, koža oštećena od sunca postaje suha, hrapava, mlohava i naborana. Ljudi koji žive u toploj, vlažnoj klimi imaju kraći životni vijek. Prijevremena pojava sijede kose može biti uzrokovana neodgovarajućom prehranom u ranom djetinjstvu, nedovoljno aktivnom ili prekomjerno aktivnom žlijezdom štitnjačom, mentalnim ili fizičkim šokom.
Određeni stupanj gubitka sluha je dio procesa starenja. Međutim, neke bolesti često pogoršavaju situaciju. Što se tiče seksa, liječnici se uglavnom slažu da problemi koji dolaze s uznapredovalom dobi su u velikoj mjeri psihološke prirode (razumljivo, određeni postotak problema je i fizičke prirode). Ispitivanja su pokazala da je 70 posto zdravih, oženjenih muškaraca i žena seksualno aktivno i nakon sedamdesete godina života.
Može li se išta učiniti kako bi se spriječili ili usporili učinci starenja? Može, barem na jednom području, a to je prehrana. Postoje dokazi da izbjegavanje velikih količina hrane može biti od pomoći. Izbjegavanje prekomjerne tjelesne težine ima višestruke zdravstvene koristi.
Tjelovježba može usporiti proces starenja. Od 30-te godine života interes i sposobnost za intenzivni fizički napor počinje se smanjivati. Kardiolozi kažu da kućni poslovi i ostale fizičke aktivnosti, a ne hormoni, mogu biti jedan od primarnih razloga zbog kojih žene uspiju izbjeći teže oblike ateroskleroze do vremena nakon menopauze.
Neki znanstvenici smatraju da ključ za brzinu procesa starenja leži u tjelesnom imunološkom obrambenom sustavu, to jest u nedostatku otpornosti prema mikrobima ili nekim kemijskim supstancama koje napadaju organizam i da to može objasniti zašto neki ljudi stare brže od drugih. Osim ovog postoje i neka druga teorijska objašnjenja. Tako, primjerice, neki znanstvenici objašnjavaju to nasljednim osobinama. Oni vjeruju da smo svi rođeni s jednim unutrašnjim biološkim satom, koji je programiran tako da otkucava određeni broj godina.
Međutim, možda je od svih činioca najvažniji faktor – stav koji imamo prema starenju. Jedan je filozof kazao: “Onaj koji je mirne prirode i koji je sretan, rijetko će osjećati pritisak godina. Međutim, onaj koji ima suprotnu narav, njemu će i mladost i starost biti podjednako opterećenje.” Ivo Belan
SMRTONOSNE OZLJEDE KUKA
Naučite kako pasti
Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, u 2018. godini prijelom bedrene kosti (kuka) bio je uzrok 831 smrti u Hrvatskoj čime je postao jedan od deset najčešćih uzroka smrtnosti u nas! Od tog broja 584 smrti zbog slomljenog kuka bilo je među ženama. U svijetu pak godišnje zbog pada smrtno strada oko 700 tisuća osoba. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije svake godine pad doživi jedna trećina osoba starijih od 65 godina, a učestalost padova, očekivano, se povećava s dobi.
No, u engleskim gradovima okruga Northamptonshire pokrenut je projekt pod imenom „Get Up and Go classes“ (vježbe ustani i kreni) koji kroz 24 tjedna nudi besplatne treninge jačanja muskulature, ali ujedno i samopouzdanja kod starijih osoba, kako bi se spriječili kobni padovi. Britanska Vlada izračunala je da ozljede i smrtni ishodi od padova koštaju tamošnju ekonomiju 4,7 milijardi eura godišnje, dakako i gubitka života i teških ozljeda. Pa tako čak godišnje 255 tisuća osoba starijih od 65 godina završi na hitnoj.
Zbog toga je Vlada odlučila pokrenuti projekte kojima će se smanjiti broj padova, a to će pokušati ostvariti upravo besplatnim programima tjelovježbe. U gradu Daventryu u zdravstvenom centru sudionici tjelovježbe uglavnom su osobe koje su već doživjele nekoliko padova. Svi redom ističu kako im je osim teških fizičkih ozljeda palo i samopouzdanje, no nakon redovitog vježbanja 7 do 8 tjedana otkrili su da su fizički ojačali, te im je naraslo i samopouzdanje.
Umjerena tjelovježba može usporiti gubitak koštane masi i održati ili ojačati snagu mišića, ali i poboljšati ravnotežu i koordinaciju. Izaberite svoju tjelovježbu, hodajte na duge staze svaki dan, penjite se uz stepenice ili trčite (ako možete), planinarite, plivajte, plešite, vježbajte čučnjeve uz pomoć stolice. Mogućnosti je dosta, najgore je ostati pasivan.
Igor Knežević
