Što su ključevi dobrog zdravlja? Dobri geni i izbjegavanje rizičnih faktora, poput pušenja, alkohola i hrane s puno kolesterola. Međutim, to nije sve. Mnogi znanstvenici smatraju da trebamo također oplemenjivati i njegovati osobne značajke i zdrave navike, koje čine da se ljudi osjećaju dobro. Evo što možete učiniti za svoje tijelo i time mu pomoći da ostane zdravo, a da izgledate i da se osjećate mlađe i da živite dulje.
Vodite ljubav, a ne rat
U ispitivanju grupe mladih bračnih parova utvrđeno je da su oni koji su se ljutili i postajali neprijateljski raspoloženi za vrijeme razgovora o svojim problemima, imali viši krvni tlak i ubrzaniji srčani ritam nego oni koji su rješavali konflikte s razumijevanjem i humorom. Ljutnja slabi imunološki sustav oba partnera do 24 sata nakon svađe. Sretna veza može zaštititi vaše zdravlje. Osim toga, normalni seksualni odnosi mogu djelovati kao prirodni sedativ i pomoći protiv stresa.
Briga oko kompletnog cijepljenja
Osoba koja nije dobila sva cjepiva kao dijete, izložena je riziku obolijevanja od „dječjih” bolesti. Svake godine velik broj odraslih ljudi umire od gripe, upale pluća i komplikacija od hepatitisa B (ciroza, rak jetre) i drugih bolesti koje općenito mogu biti prevenirane jednostavnim cijepljenjem.
Budite društvena osoba
Najustrajniji, vitalni ljudi održavaju čvrsto prijateljstvo i vode brigu o drugima. Imati obitelj i prijatelje koji pružaju podršku, povezuje se s boljom funkcijom imunološkog sustava, rjeđim komplikacijama u trudnoći, lakšim prekidom pušenja, lakšim održavanjem programa tjelovježbe, pa čak i s češćim preživljavanjem raka. Nedostatak podrške društva je značajan zdravstveni rizik. Ako nemate prijatelje koji će vam pomoći, onda je već i pomaganje drugima korisno za zdravlje, zbog boljeg raspoloženja i smanjenja stresa.
Osigurajte dovoljno sna
Za vrijeme intenzivne aktivnosti ili rada lako je zaboraviti da i tijelo treba odmor. Međutim, normalna količina noćnog sna, sedam do devet sati, pomaže da izgledate i osjećate se bolje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji nedostatno spavaju, imaju 70 posto veću smrtnost od onih s normalnim snom.
Osluškujte svoje tijelo
Tijelo vam stalno nešto govori kroz različite simptome, a i putem intuicije. Svemu tome morate obratiti pažnju. Oni koji tako ne postupaju skloniji su obolijevanjima.
Volite ono što radite
Stres zbog nezadovoljstva svojim poslom može učiniti da osoba izgleda iscrpljeno i neraspoloženo. Takva situacija može biti pogodna za bilo koje oboljenje.
Jedite mediteransku hranu
Bernard Shaw je jednom kazao kako nema iskrenije ljubavi od ljubavi prema hrani. Nutricionisti preporučuju mediteransku prehranu, odnosno puno ribe, maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, uz manje količine crvenog mesa.
Ne zaboravite na dušu
Sve je više dokaza koji povezuju vjerovanje u Boga s boljim fizičkim zdravljem. Čak 22 studije, provedene u posljednjih nekoliko godina, pokazuju da oni koji češće ili redovito odlaze u crkvu, imaju manju učestalost mnogih oboljenja (povišen krvni tlak, srčane bolesti, rak vrata maternice). Znanstvenici još uvijek nisu sigurni zašto je to tako. No, velika većina ih smatra da je vjerovanje u Boga zaista povezano s dugim i zdravim životom. Očito je da je za dobro, krepko zdravlje, što je ključ mlađahnog izgleda i osjećanja, potrebno i nešto više od samog provođenja niza krutih pravila. Znanstvenici sve više dokazuju da je slavni pijanist Arthur Rubinstein bio u pravu kad je rekao: „Uvjerio sam se da ako volite život, život će voljeti i vas”. On je doživio 95 godina.
dr. Ivo Belan
